Was ist gut fürs Immunsystem? Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Diese Fragen wurden mir aufgrund der derzeitigen Corona-Pandemie in den letzten Tagen sehr häufig gestellt. Dementsprechend werde ich in diesem Artikel die besten Nahrungsmittel und Vitamine fürs Immunsystem vorstellen.

Was ist gut fürs Immunsystem?

Dies sind beispiellose Zeiten. COVID-19 (die durch das neue Coronavirus SARS-CoV-2 verursachte Krankheit) wurde von der Weltgesundheitsorganisation offiziell zur Pandemie erklärt. Viele Länder haben ihre Grenzen versiegelt und die Bevölkerung freiwillig oder zwangsweise unter Quarantäne gestellt. Kultur- und Sportveranstaltungen wurden abgesagt oder verschoben – einschließlich der Euro 2020 und des Glastonbury-Festivals – Pubs und Restaurants schließen, und die Leute geraten in Panik, was sich in Hamsterkäufen von Grundnahrungsmitteln wie Toilettenpapier und Mehl äußert. Obwohl es sich so anfühlt, als sei die Situation außer Kontrolle geraten, können Sie dennoch viele Dinge tun, um Ihre Gesundheit und die der Menschen um Sie herum zu schützen.

Befolgen Sie in erster Linie die nationalen Richtlinien zur Verhinderung von COVID-19: Vermeiden Sie die Verbreitung des Virus und verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es bekommen, indem Sie regelmäßig Ihre Hände waschen, Ihr Gesicht nicht berühren und den sozialen Kontakt verringern. Dies ist besonders wichtig für den Schutz von Risikogruppen, einschließlich Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, ältere Menschen und schwangere Frauen.

Sie schützen sich nicht nur von außen vor dem Virus, sondern können auch Ihre Abwehrkräfte von innen aufbauen, indem Sie Ihr Immunsystem stärken. Viele Menschen, insbesondere junge Menschen, entwickeln nur eine sehr leichte Krankheit. Das Immunsystem ist komplex und reagiert sehr schnell auf die Welt um uns herum. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Faktoren seine Funktion beeinflussen. Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten dieser Faktoren in unseren Genen nicht fest kodiert sind, sondern vom Lebensstil und der Welt um uns herum beeinflusst werden.

was ist gut fürs immunsystem

AHCC – Der Geheimtipp #1 für ein gesundes Immunsystem

AHCC ist eine Mischung aus Heilpilzen, die in den 1980er Jahren in Japan entwickelt wurde. AHCC wirkt Wunder, um das Immunsystem des Körpers zu stärken, und jeder, der eine Chemotherapie durchlaufen hat, weiß, dass das Immunsystem jede Hilfe braucht, die es bekommen kann!

AHCC ist eine innovative und wirksame Nahrungsergänzung. Genauer gesagt ist AHCC nicht nur eine Ergänzung; Es ist ein funktionelles Lebensmittel, das im Kern aus Heilpilzen gewonnen wird.

Obwohl Pilze seit langem von verschiedenen Kulturen für ihre medizinischen Eigenschaften anerkannt und geehrt werden und es zahlreiche Pilzprodukte auf dem Markt gibt, unterscheidet sich AHCC von allen anderen.

Wenn Sie denken: “Ja, ich habe das schon einmal gehört” oder “Genau das, was wir brauchen, eine weitere Ergänzung, die behauptet, alles zu können”, müssten wir diesen beiden Ansichten zustimmen. AHCC ist anders, aber kann es alles? Nein. Kann die Einnahme Ihre Gesundheit oder die Gesundheit von jemandem, der Ihnen wichtig ist, erheblich verbessern? Ganz sicher!

Über 700 Krankenhäuser und medizinische Zentren weltweit empfehlen AHCCals Teil eines laufenden Programms zur Verbesserung des Immunsystems.

MarkeKinoko Platinum AHCCKinoko Gold AHCCgreenleaves vitamins
Produktabbildungahcc kinoko platinum 750AHCC Kinoko Gold 500greenleaves vitamins ahcc 500
HerstellerQuality of LifeQuality of Lifegreenleaves vitamins
AHCC pro Kapsel
750mg500mg500mg
Empfohlene Dosierung
4 Kapseln pro Tag, insgesamt 3000 mg täglich.

1 oder 2 Kapseln, 2 ~ 3 mal täglich 1 Stunde vor dem Essen

6 Kapseln pro Tag, insgesamt 3000 mg täglich.

2 Kapseln, 3 mal täglich, 1 Stunde vor dem Essen.
6 Kapseln pro Tag, insgesamt 3000 mg täglich.

2 Kapseln, 3 mal täglich, 1 Stunde vor dem Essen.

ProduktdetailsMehr dazuMehr dazuMehr dazu
Kapseln pro Flasche
606060
1 Monats-Ration
2 Flaschen3 Flaschen3 Flaschen
3 Monats-Ration6 Flaschen9 Flaschen9 Flaschen
6 Monats-Ration12 Flaschen18 Flaschen18 Flaschen
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Was genau ist AHCC?

AHCC, der klinisch erprobte Immunverstärker, verwendet eine organische Mischung aus Heilpilzen, einschließlich Shitake, die alle in Japan gezüchtet wurden. Es wurde gezeigt, dass AHCC die Immunantwort signifikant erhöht, indem es die Aktivität von Makrophagen und T-Zellen fördert. Angesichts veröffentlichter Forschungsergebnisse, die die Fähigkeit von AHCC belegen, die Lebensqualität von Menschen mit gesundheitlichen Problemen zu verbessern, ist es kein Wunder, dass weltweit über 700 Krankenhäuser und medizinische Zentren AHCC als Teil eines laufenden Programms zur Verbesserung des Immunsystems empfehlen.

AHCC ist die Abkürzung für “Active Hexose Correlated Compound”. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eine Heißwasserextraktion, die aus dem Myzel eines hybridisierten Shitake-Pilzes gewonnen wird, der auf einer Basis von Reiskleie gezüchtet wird. Das patentierte Verfahren zur Herstellung von AHCC umfasst viele Schritte, einschließlich Kultivierung, enzymatischer Zersetzung, Sterilisation, Konzentration und Gefriertrocknung.

Wer hat AHCC entdeckt?

Dr. Toshihiko Okamoto von der Universität Tokio entwickelte AHCC 1989 in Zusammenarbeit mit Forschern der Amino Up Chemical Co., Ltd.. AHCC basiert auf der japanischen Tradition, Shitake, Maitake und andere wertvolle Pilze zu konservieren und zu verwenden um Gesundheit und Langlebigkeit erhalten. Das moderne Fermentationsprofil zerlegt den Pilz mit hohem Molekulargewicht in ein kleineres Molekül, das der Körper leichter aufnehmen und nutzen kann.

Wie wirkt AHCC?

Klinische Untersuchungen am Menschen legen nahe, dass AHCC die folgenden Auswirkungen auf die Funktion des menschlichen Immunsystems haben kann:

  • Erhöht die Aktivität von NK-Zellen (natürlicher Killer)
  • Erhöhung der Zytokinproduktion (IL-2 und IL-12)
  • erhöht CD4 + -Helferzellen

Sind NK-Zellen wichtig? Auf jeden Fall!

NK-Zellen (Natural Killer) sind die „Wächter“ des Immunsystems. Sie sind eine spezialisierte Gruppe von Zellen, die eine entscheidende Rolle bei der Immunüberwachung spielen und den Körper bei der ersten Exposition vor fremden Eindringlingen schützen.

greenleaves ahcc 500

Ist AHCC sicher?

Das Sicherheitsprofil von AHCC wurde auf drei Arten festgelegt:
1) Durch historische Kenntnis des Pilzes in dem Produkt, das seit der Antike als Lebensmittel verwendet wurde.
2) Durch Beobachtung seiner Verwendung bei Hunderttausenden von Patienten in Krankenhäuser und in klinischen Studien. Es wurden keine Nebenwirkungen beobachtet.
3) Tierstudien zeigen sowohl in akuten Dosis- als auch in Langzeitstudien ein sehr geringes toxisches Potenzial.

Wo wird AHCC hergestellt?

Die meisten AHCC Produkte werden bei der Amino Up Chemical Corporation in Sapporo, Japan, hergestellt. Es wird unter den überlegenen HAACP-9000-Qualitätskontrollstandards hergestellt. Alle Nahrungsergänzungsmittel in Japan werden nach den gleichen Richtlinien wie Arzneimittel hergestellt. Mittlerweile gibt es aber auch Hersteller, die AHCC selbst herstellen z.B. Time Health in UK.

Dosierung

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte AHCC gemäß dem folgenden 2-Stufen-Programm oder gemäß den Anweisungen Ihres medizinischen Fachpersonals eingenommen werden.

Erster Schritt: Nehmen Sie 6 Kapseln (3 Gramm) pro Tag für mindestens 2-4 Wochen ein. Dieser Zeitraum kann bei Bedarf auf 3 Monate oder länger verlängert werden.
Schritt 2: Nehmen Sie weiterhin 2-6 Kapseln (1-3 Gramm) AHCC pro Tag ein, um die Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten.

In der untenstehenden Tabelle finden Sie eine Auswahl der empfohlenen AHCC Präparate. Ich persönlich empfehle, das Quality of Life Platinum AHCC oder das AHCC von Greenleaves Vitamins. Es gibt auch andere Hersteller, allerdings kann ich zu diesen nicht viel sagen, da ich diese nicht selbst getestet habe.

MarkeKinoko Platinum AHCCKinoko Gold AHCCgreenleaves vitamins
Produktabbildungahcc kinoko platinum 750AHCC Kinoko Gold 500greenleaves vitamins ahcc 500
HerstellerQuality of LifeQuality of Lifegreenleaves vitamins
AHCC pro Kapsel
750mg500mg500mg
Empfohlene Dosierung
4 Kapseln pro Tag, insgesamt 3000 mg täglich.

1 oder 2 Kapseln, 2 ~ 3 mal täglich 1 Stunde vor dem Essen

6 Kapseln pro Tag, insgesamt 3000 mg täglich.

2 Kapseln, 3 mal täglich, 1 Stunde vor dem Essen.
6 Kapseln pro Tag, insgesamt 3000 mg täglich.

2 Kapseln, 3 mal täglich, 1 Stunde vor dem Essen.

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Kapseln pro Flasche
606060
1 Monats-Ration
2 Flaschen3 Flaschen3 Flaschen
3 Monats-Ration6 Flaschen9 Flaschen9 Flaschen
6 Monats-Ration12 Flaschen18 Flaschen18 Flaschen
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Diese Vitamine sind ebenfalls gut fürs Immunsystem

Was ist gut fürs Immunsystem, außer AHCC? Die folgenden Vitamine sind empfehlenswert für eine tägliche Einnahme.

Vitamin C – 1000 mg pro Tag (2 Kapseln)

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das die Zellen im gesamten Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion von Zellenergie und ist für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel von Kohlenhydraten und die Synthese von Fetten und Proteinen unerlässlich. Vitamin C hilft auch, Cholesterin abzubauen, fördert die Wundheilung und hilft, eine gesunde Immunfunktion aufrechtzuerhalten.

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Vitamin D – 5000 IUI / 125mcg (1 Kapsel)

Vitamin D ist das Sonnenvitamin! Der beste Weg, um Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten, besteht darin, draußen zu sein und der Sonne ausgesetzt zu sein, wovon viele von uns derzeit wahrscheinlich nicht genug bekommen. Vitamin D ist ein essentieller Knochenaufbau, der auch Muskeln, Nerven und das Immunsystem unterstützt.

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Probiotika – 1 Kapsel pro Tag

Die tägliche Einnahme eines Probiotikums kann dazu beitragen, die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem auszugleichen und die Gesundheit Ihres Darms wiederherzustellen. Bei schwangeren Frauen kann es zu einer Reihe von Verdauungsproblemen wie gelegentlicher Verstopfung, Krämpfen, Sodbrennen, morgendlicher Übelkeit, Durchfall, Blähungen und Blähungen kommen. Eine probiotische Ergänzung kann auch dazu beitragen, das Immunsystem von Müttern und Babys zu stärken.

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Ein gesunder Darm ist das A und O

Eine Sache, die Sie sofort kontrollieren können, ist die Gesundheit der Billionen von Mikroben, die in Ihrem Darm leben und zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Darmmikrobiom eine wesentliche Rolle bei der Immunantwort des Körpers auf Infektionen und bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit spielt. Ein gesundes Darmmikrobiom reagiert nicht nur auf infektiöse Krankheitserreger wie das Coronavirus, sondern verhindert auch potenziell gefährliche Immunüberreaktionen , die die Lunge und andere lebenswichtige Organe schädigen . Diese übermäßigen Immunantworten können Atemversagen und Tod verursachen. (Aus diesem Grund sollten wir auch davon sprechen, das Immunsystem zu „unterstützen“, anstatt es zu „stärken“, da eine überaktive Immunantwort genauso riskant sein kann wie eine unteraktive.)

Das Essen, das Sie essen, hat einen großen Einfluss auf die Reichweite und Art der Mikroben im Darm. Ein vielfältiges Mikrobiom ist ein gesundes Mikrobiom , das viele verschiedene Arten enthält, die jeweils ihre Rolle für Immunität und Gesundheit spielen. Die Mikrobiomdiversität nimmt mit zunehmendem Alter ab, was dazu beitragen kann, einige der altersbedingten Veränderungen der Immunantworten zu erklären. Umso wichtiger ist es, ein gesundes Mikrobiom während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.

Die feinen Details der Wechselwirkungen zwischen dem Darmmikrobiom und dem Immunsystem sind nicht vollständig verstanden. Es scheint jedoch einen Zusammenhang zwischen der Zusammensetzung des Mikrobioms und der Entzündung zu geben – eines der Kennzeichen der Immunantwort. Darmbakterien produzieren viele nützliche Chemikalien und aktivieren auch Vitamin A in Lebensmitteln, das zur Regulierung des Immunsystems beiträgt.

Essen Sie, um Ihr Mikrobiom zu füttern

Der beste Weg, um die Vielfalt der Mikrobiome zu erhöhen, besteht darin , eine breite Palette pflanzlicher Lebensmittel zu essen , die reich an Ballaststoffen sind, und ultra-verarbeitete Lebensmittel, einschließlich Junk Food, einzuschränken. Es hat sich auch gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung die Vielfalt der Darmmikrobiome verbessert und Entzündungen reduziert: Essen Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte; gesunde Fette wie hochwertiges natives Olivenöl extra; und mageres Fleisch oder Fisch. Vermeiden Sie Alkohol, Salz, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke sowie künstliche Süßstoffe oder andere Zusatzstoffe.

Wenn Sie aufgrund der derzeitigen Situation Probleme haben, frische Produkte zu kaufen, während Sie sich selbst isolieren oder unter Quarantäne stellen, sind gefrorenes Obst, Beeren und Gemüse genauso gesund wie ihre frischen Gegenstücke und halten viel länger als die derzeit empfohlene zweiwöchige Isolationsperiode. Obstkonserven, Bohnen und Hülsenfrüchte im allgemeinen sind eine weitere dauerhafte Option.

Sie können Ihr Mikrobiom auch unterstützen, indem Sie regelmäßig Naturjoghurt und Käse essen, der lebende Mikroben ( Probiotika ) enthält. Eine weitere Quelle für natürliche Probiotika sind Bakterien und hefereiche Getränke wie Kefir (fermentierte Milch) oder Kombucha (fermentierter Tee). Fermentierte Lebensmittel auf Gemüsebasis wie koreanisches Kimchi oder das gute alte  Sauerkraut sind eine weitere gute Option.

Unabhängig davon, ob Sie für sich selbst, Ihre Familie oder für ältere Verwandte oder Freunde einkaufen, ist die Auswahl von Lebensmitteln, die ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen, viel wichtiger als die Bevorratung von Toilettenpapier.

Mittlerweile kann man viele Dinge des täglichen Bedarfs auch online bestellen. Wenn Sie also nicht in den Supermarkt möchten, können Sie auch die folgenden Lieferdienste in Anspruch nehmen (die Verfügbarkeit kann je nach Region variieren):

  • Amazon bietet ein großes Sortiment an Lebensmitteln und Getränken an
  • Amazon Prime Now beliefert Sie zusätzlich mit frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse (nur in wenigen Städten verfügbar)
  • Rewe Lieferdienst
  • Edeka Lieferdienst
  • Netto Lieferdienst

Was ist gut fürs Immunsystem – Fazit

Wenn Sie Ihr Immunsystem mit gesunder Ernährung und ggf. den o.g. Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, sowie geistig und körperlich aktiv bleiben und genügend Schlaf bekommen, bleibt Ihr Immunsystem in guter Verfassung. Und vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen!

 

Esther Wang

Esther Wang

Geboren und aufgewachsen in New York, seit 2005 als ausgebildete Heilpraktikerin für Akupunktur und traditionelle chinesische Medizin (TCM) in Deutschland tätig. Darüber hinaus regelmäßige Gastbeiträge zum Thema Gesundheit in verschiedenen Publikationen wie z.B. Huffington Post oder MNT.

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