Sie benötigen ein starkes Immunsystem, da Ihr Immunsystem Ihre erste Verteidigungslinie gegen Bakterien, Viren, Infektionen, Krankheiten und andere schwerwiegende Erkrankungen ist. Wenn Sie ein starkes Immunsystem haben, können Sie häufig auftretende Infektionen und Erkältungen leicht abwehren und sich schneller von einer Infektion, einem Virus oder einer anderen schwerwiegenden Krankheit erholen.

Warum brauche ich ein starkes Immunsystem?

Denken Sie daran, dass Ihr Immunsystem nicht von alleine funktioniert. Es ist wichtig, dass Sie über Ihre gesamte Gesundheit nachdenken, wenn Sie über die Gesundheit Ihres Immunsystems nachdenken. Wenn Ihr Körper gesund und stark ist, kann Ihr Immunsystem seine volle Leistungsfähigkeit entfalten.

Aus diesem Grund möchten wir, dass Sie sich an die Grundlagen guter Gesundheit erinnern: eine ausgewogene Ernährung, ausreichenden Schlaf, tägliche Bewegung und einen stressarmen Lebensstil.

Lesen Sie weiter, um die Fakten über Ihr Immunsystem zu erfahren, einschließlich der Anzeichen eines geschwächten Immunsystems und wie Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken können.

Was ist das Immunsystem?

Die Aufgabe Ihres Immunsystems ist es, Sie vor Schaden zu bewahren.

Ihr Immunsystem ist ein aktives System in Ihrem Körper – es wird ständig nach Bakterien, Viren, Toxinen, Parasiten und anderen Krankheitserregern gesucht, die in Ihr System eingedrungen sind oder wenn eine Ihrer Zellen mutiert oder abnormal geworden ist.

Sie haben zwei Arten von Immunität: angeboren und adaptiv:

  • Angeborene Immunität : Startet einen sofortigen, unspezifischen Angriff gegen eine Bedrohung in Ihrem Körper.
  • Adaptive Immunität : Es dauert länger, bis es wirkt, aber es wird eine gezielte Reaktion auf die identifizierte Mikrobe ausgelöst.

Ihr angeborenes Immunsystem ist darauf angewiesen, dass wichtige Akteure Sie gesund und stark halten:

  • Zytokine : Dies sind die chemischen Botenstoffe, die den Zellen Ihres Immunsystems helfen, eine Immunantwort zu kommunizieren und zu koordinieren.
  • Natürliche Killerzellen (NK) : Diese weißen Blutkörperchen (WBK) erkennen und zerstören infizierte oder abnormale Zellen, indem sie Granulat injizieren, wodurch sie explodieren.
  • Makrophagen : Diese WBK verschlingen Bakterien und Zelltrümmer.
  • Dendritische Zellen : Diese WBK arbeiten mit Ihrem adaptiven Immunsystem zusammen, um eine adaptive Immunantwort auszulösen.

Ihr adaptives Immunsystem ist darauf angewiesen, dass Ihre B- und T-Zellen gezielt auf erkannte Mikroben reagieren. Sowohl B-Zellen (diese reifen im Knochenmark) als auch T-Zellen (diese reifen im Thymus) sind eine Art von Leukozyten, die als Lymphozyten bezeichnet werden.

Diese Zellen können eindringende Bakterien, Viren oder andere Mikroben erkennen und sie mit einer geeigneten und spezifischen Reaktion zerstören.

Neben den Zelltypen, aus denen sich Ihre angeborenen und anpassungsfähigen Immunantworten zusammensetzen, sind auch Ihre Haut und Ihre Schleimhäute wichtige Bestandteile Ihres Immunsystems.

Betrachten Sie Ihre Haut als Schutzschicht die verhindert, dass gefährliche Keime in Ihren Körper gelangen. Sobald Sie jedoch einen Schnitt, Brand oder eine andere Verletzung an Ihrer Haut haben, können Keime und Bakterien viel leichter in Ihren Körper eindringen.

Keime dringen auch durch die Öffnungen in Ihrem Körper in Ihren Körper ein, z. B. durch Mund, Ohren, Nase, Rachen usw. Um Keime einzufangen, bevor sie zu weit gelangen, sind diese Öffnungen mit einer Schleimhaut ausgekleidet, die Keime schnell zerstört.

Was sind die Anzeichen eines geschwächten Immunsystems?

Was sind die Anzeichen eines geschwächten Immunsystems?

Die Anzeichen eines geschwächten Immunsystems können sein:

  • Ständige Müdigkeit: Wenn Sie genug Schlaf bekommen und gut essen, sich aber die ganze Zeit erschöpft fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.
  • Häufig krank: Sie scheinen immer eine Erkältung, Halsschmerzen, Husten, Grippe oder allgemeines körperliches Unwohlsein zu haben. Wenn Sie regelmäßig an Erkältungen, Blasenentzündungen, Mundgeschwüren, Hautausschlägen oder anderen ständigen Problemen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
  • Allergien: Manchmal wird Ihr Immunsystem übermäßig reaktiv und Sie haben Anzeichen von Allergien. Wässrige Augen, trockene Augen, eine laufende Nase, eine Reaktion auf Nahrung, Hautausschläge, Gelenkschmerzen oder Magenprobleme – dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.
  • Langsame Wundheilung: Schnitte, Blutergüsse und Krusten, die nur langsam heilen, oder anhaltende Erkältungen können allesamt Anzeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Immunsystem seine Arbeit nicht richtig ausführen kann.
  • Magen- und Verdauungsprobleme: Wir wissen, dass unsere Fähigkeit, Nahrung zu verdauen, in hohem Maße mit der Gesundheit unseres Immunsystems zusammenhängt. Die Gesundheit Ihrer Darmbakterien steht in engem Zusammenhang mit der Gesundheit Ihres Immunsystems. Häufiger Durchfall, Geschwüre, Blähungen, Verstopfung, Krämpfe oder Völlegefühl können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist.

Es ist sehr leicht, diese Anzeichen zu übersehen, die darauf hinweisen, dass Sie ein geschwächtes Immunsystem haben. Viele von uns gehen davon aus, dass Erkältungen normalerweise länger als eine Woche anhalten oder dass Durchfall oder Völlegefühl keine Seltenheit sind.

Und deshalb versuchen so viele Menschen, ein erfülltes Leben mit einem geschwächten Immunsystem zu führen. Wir gewöhnen uns daran, uns müde zu fühlen oder mit tränenden Augen zu kämpfen und übersehen die Möglichkeit, dass etwas Größeres vor sich geht.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen eines geschwächten Immunsystems oder andere Symptome bemerken, die wir hier nicht aufgeführt haben, wenden Sie sich an Ihren Facharzt.

immunsystem stärken

Wie kann ich mein Immunsystem auf natürliche Weise stärken?

Es gibt 10 wichtige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken:

  1. Ausgewogene Ernährung: Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu sich nehmen.
  2. Täglich trainieren: Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten täglich Sport zu treiben. Das muss nicht sehr anstrengend sein. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad, laufen Sie, schwimmen Sie, heben Sie Gewichte, Yoga – was auch immer Ihnen Spaß macht.
  3. Schlaf: Ihr Körper wird wiederhergestellt und erholt sich, wenn Sie schlafen. Versuchen Sie, ein normales Schlafmuster beizubehalten.
  4. Hände waschen: Dies ist ganz einfach – Waschen Sie Ihre Hände, um die Ausbreitung von Bakterien und Keimen zu verhindern.
  5. Nehmen Sie natürliche Nahrungsergänzungen: Eine natürliche Ergänzung wie AHCC stärkt nachweislich Ihr Immunsystem. Erfahren Sie, wie AHCC nachweislich bei der Bekämpfung von Infektionen und anderen schweren Krankheiten hilft.
  6. Bleiben Sie mit Ihren Impfungen auf dem Laufenden: Stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Impfungen regelmäßig auffrischen.
  7. Gewichtskontrolle: Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, werden Ihre Organe, Gelenke und das Immunsystem weniger belastet.
  8. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum: Trinken Sie weniger und Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken.
  9. Nicht rauchen: Rauchen ist sehr schlecht für Sie und unabhängig von Ihrem Alter oder wie lange Sie geraucht haben, kann es schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
  10. Stress-Management: Etwas Stress ist gut für Sie, aber zu viel ständiger chronischer Stress kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken. Achten Sie auf die Signale, wenn Sie übermäßig gestresst sind, und lernen Sie, diesen Stress zu begrenzen.

Wir möchten, dass jeder unserer Leser von den Vorteilen eines gesunden und starken Immunsystems profitiert und hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen ein starkes Immunsystem aufzubauen.

Esther Wang

Esther Wang

Geboren und aufgewachsen in New York, seit 2005 als ausgebildete Heilpraktikerin für Akupunktur und traditionelle chinesische Medizin (TCM) in Deutschland tätig. Darüber hinaus regelmäßige Gastbeiträge zum Thema Gesundheit in verschiedenen Publikationen wie z.B. Huffington Post oder MNT.

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